談起跑步，每個(gè)人有不同的理解，不同的收獲。這也許是途中的風(fēng)景，也許是釋放生活壓力的暢快，也許是并肩同行的朋友，也許是好看的身材，也許是自信的氣質(zhì)，也許是那份耐得住寂寞才有的胸懷。總之，跑下去，就有意義。

跑步，作為一項(xiàng)不需要借助任何輔助性體育器械的簡(jiǎn)單自由運(yùn)動(dòng)，只依賴(lài)于運(yùn)動(dòng)者自身的發(fā)揮，因此人人均可成為跑者。但并不是人人都知曉健康跑步的相關(guān)知識(shí)，現(xiàn)在小編為您分享幾點(diǎn)跑步注意事項(xiàng)，希望你安全鍛煉、強(qiáng)身健體：

最佳跑步時(shí)間

春天里跑步最佳時(shí)機(jī)是在飯后2到3小時(shí)。下午的時(shí)候，氧氣比較充足，而且人體肌肉激活比較充分，所以，春天最好的跑步時(shí)間是下午4—5點(diǎn)。在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時(shí)，最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動(dòng)型飲料或者吃根香蕉。

跑前熱身

無(wú)論氣溫高低，無(wú)論快跑慢跑，在跑前做充分熱身運(yùn)動(dòng)是必不可少，因?yàn)檫@樣能有效地緩解肌肉僵硬、拉伸跟腱，并防止運(yùn)動(dòng)損傷。剛開(kāi)始運(yùn)動(dòng)時(shí)，建議采用循序漸進(jìn)的方式，原地踏步，隨后進(jìn)行跨步，最后活動(dòng)一下各關(guān)節(jié)，這樣就能降低跑步受傷的概率。

注意補(bǔ)水

跑步出汗多，水份流失較冬季多，要及時(shí)補(bǔ)水。10公里左右的長(zhǎng)跑，最好隨身帶水，及時(shí)補(bǔ)水，不要等渴了再補(bǔ)水，因?yàn)槟菚r(shí)候補(bǔ)水對(duì)身體來(lái)說(shuō)為時(shí)已晚，補(bǔ)水效果差。長(zhǎng)距離跑步，身體不但消耗掉水份，還消耗掉糖元和脂肪，所以我們可在跑后喝運(yùn)動(dòng)飲料，同時(shí)補(bǔ)充糖、鹽、電解質(zhì)及多種微量元素。

對(duì)于長(zhǎng)期有跑步習(xí)慣的運(yùn)動(dòng)愛(ài)好者而言，能在有塑膠跑道的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)上跑步是最好的選擇。因?yàn)槠胀ǖ陌赜婉R路或水泥石路，地面凹凸不平，如果不小心摔倒就有可能磕破膝蓋，嚴(yán)重時(shí)還會(huì)把腳踝給崴到。而塑膠跑道材料由聚氨酯橡膠等材料組成，具有一定程度的彈性和減震性，能夠緩解每一步的沖擊力，是國(guó)際公認(rèn)的優(yōu)異的戶外運(yùn)動(dòng)場(chǎng)材料。

遠(yuǎn)洋體育專(zhuān)注于環(huán)保塑膠跑道材料研發(fā)十五年，采用領(lǐng)先的科技以及謹(jǐn)遵新國(guó)標(biāo)打造“5大環(huán)保標(biāo)準(zhǔn)、6大高端品質(zhì)”的嚴(yán)控體系，保障材料質(zhì)量和鋪裝服務(wù)質(zhì)量，環(huán)保性更高、專(zhuān)業(yè)性更強(qiáng)，凈味無(wú)毒，無(wú)任何刺激性氣味揮發(fā)。長(zhǎng)期以來(lái)，其產(chǎn)品被全國(guó)大量中小學(xué)校園和體育比賽場(chǎng)館所青睞使用。

常運(yùn)動(dòng)，常歡樂(lè)，遠(yuǎn)洋努力為廣大市民創(chuàng)造安全健康的運(yùn)動(dòng)環(huán)境!