霜降過(guò)后，便正式迎來(lái)了秋季與冬季的過(guò)渡期，而作為冬季開(kāi)始標(biāo)志的立冬節(jié)氣也在馬不停蹄地向我們趕來(lái)。天氣寒冷，溫度驟降，讓不少“怕冷一族”紛紛進(jìn)入戒備狀態(tài)，將保溫瓶、暖寶寶、毛大衣等裝備視為過(guò)冬“保命”良品。

但非常遺憾的是，這些裝備只能起著局部保暖效果，并不能很全面地解決大家的怕冷問(wèn)題。那今日，就由“以人為本”的ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料向各位瑟瑟發(fā)抖的讀者們介紹更為實(shí)用的冬日保暖小妙招!

運(yùn)動(dòng)!沒(méi)錯(cuò)，冬日的保暖小妙招便是運(yùn)動(dòng)!

體育運(yùn)動(dòng)的種類(lèi)繁多，各位讀者大可選擇自己感興趣的運(yùn)動(dòng)，來(lái)達(dá)到強(qiáng)身健體的效果。但今日ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料要向大家推薦的，是一種無(wú)需另外準(zhǔn)備器材、無(wú)需掌握高難度技巧的簡(jiǎn)單運(yùn)動(dòng)。想必大家腦海中已經(jīng)涌現(xiàn)出了正確答案，是的，就是跑步。

在寒冷的冬季，進(jìn)行正確、適量的跑步運(yùn)動(dòng)，不僅能讓身體動(dòng)起來(lái)、暖起來(lái)、熱起來(lái)，還能讓我們擁有意想不到的收獲：

1、減肥

相比于夏季，我們的身體在冬季更容易積存脂肪，也就是我們常說(shuō)的“養(yǎng)膘”。但只要我們堅(jiān)持跑步，就能很好地解決冬日體重肥胖問(wèn)題。由于在寒冷的環(huán)境中，身體會(huì)燃燒更多卡路里來(lái)維持體溫，因而在同等的運(yùn)動(dòng)量下，冬季跑步會(huì)多消耗3%~7%的熱量，所以具有極佳的減肥效果。

2、提高攝氧量

在低溫天氣下堅(jiān)持跑步一段時(shí)期，可增強(qiáng)身體的攝氧能力。而最大攝氧能力代表了一個(gè)人有氧運(yùn)動(dòng)的極限，因此它的提高有助于我們打造更高水平的體能狀態(tài)。

3、收獲快樂(lè)

天氣寒冷時(shí)，潮濕與悶熱感減輕。當(dāng)我們?cè)诙九懿綍r(shí)，身體受寒冷機(jī)制的刺激，會(huì)較多地分泌內(nèi)啡肽，這種激素會(huì)使身體產(chǎn)生欣快感與幸福感。

4、增強(qiáng)抵抗力

冬天跑步更能增強(qiáng)御寒能力和抵抗力，加速身體的新陳代謝，同時(shí)使血液中抵抗疾病的抗體增多，讓身體對(duì)疾病的抵抗力也隨之增強(qiáng)。

5、預(yù)防骨質(zhì)疏松

在冬天堅(jiān)持戶外跑步，讓身體充分享受陽(yáng)光，接收日光中的紫外線，從而促進(jìn)身體對(duì)鈣的吸收，可以防止關(guān)節(jié)的衰退，還能減少骨骼內(nèi)礦物質(zhì)的流失。

您是否已經(jīng)心動(dòng)了呢?是否馬上就想前往體育場(chǎng)進(jìn)行跑步運(yùn)動(dòng)呢?等等，在跑步前還需要注意幾大重要事項(xiàng)!

需注重服裝保暖;需做好熱身運(yùn)動(dòng);需控制跑步強(qiáng)度;需選擇空氣優(yōu)良的時(shí)段;更需要選擇合適的運(yùn)動(dòng)跑道。

由ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料打造的塑膠跑道，由優(yōu)質(zhì)的聚氨酯橡膠等材料組成，具有平整度好、抗壓強(qiáng)度高、硬度彈性適當(dāng)、物理性能穩(wěn)定等特性，有利于跑步者速度和技術(shù)的發(fā)揮，且大大降低摔傷率。

ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料，近期更在“中國(guó)十大品牌”評(píng)選活動(dòng)中斬獲“中國(guó)十大塑膠跑道品牌”榮譽(yù)稱號(hào)，其產(chǎn)品質(zhì)量及品牌實(shí)力享有權(quán)威認(rèn)證。

寒冷的冬日，在由ASHER亞設(shè)地面球場(chǎng)材料打造的塑膠跑道上進(jìn)行合理科學(xué)的跑步運(yùn)動(dòng)，當(dāng)是各位冬跑人士的明智之選!